Tipps für den Arbeitsplatz

Dynamisches Sitzen, d.h. mal aufrecht, mal vorgebeugt, mal zurückgelehnt sowie der Wechsel von Stehen und Sitzen trägt zur Entlastung des Bewegungsapparates bei und beugt sogenannten Zwangshaltungen vor.

Ist die Tischhöhe vorgegeben, sollte zumindest der Bürostuhl höhenverstellbar sein. Für Personen unter 160 cm ist eine Fußstütze empfehlenswert, bei Mitarbeitern über ca. 191 cm ist in der Regel eine Tischerhöhung erforderlich.

Bei der Bildschirmarbeit sollte der Handballen im Abstand von 10-15 cm von der Vorderkante der Arbeitsfläche aufgelegt werden; ggf. kommen auch alternative Eingabegeräte in Frage (z.B. Trackball, Touchpad).

Um eine günstige Kopfneigung zu erreichen, sollte der Bildschirm so aufgestellt sein, dass die Blicklinie um 35 Grad aus der Waagerechten abgesenkt ist und dabei einen annähernd rechten Winkel mit der Bildschirmoberfläche einnimmt. Durch die leicht nach vorn geneigte Haltung wird einer Verspannung der Halswirbelsäule entgegengewirkt.

Die optimale Entfernung von Bildschirm, Tastatur und Vorlage beträgt entsprechend der Körpermaße 50-60 cm.
Natürlich muss auch für gute Lichtverhältnisse im Büro gesorgt sein wie gleichmäßige Beleuchtung ohne störende Helligkeitsunterschiede und Reflexe, Flimmerfreiheit, keine direkte Sonneneinstrahlung und Sonnenschutz.


! Achten Sie auf regelmäßige Unterbrechungen der Bildschirmarbeit, Stoßlüftungen – mehrminütiges Öffnen der Fenster mehrmals am Tag, Grünpflanzen die einen hohen Wasserbedarf haben wie z.B. Nestfarn, Zimmerlinde und Zyperngras, kranke Pflanzen haben in Büroräumen nichts zu suchen – Gefahr von Ungeziefern und Schimmelsporen

Verordnen Sie sich Auszeiten im Alltag, Entspannungsübungen, mehr Bewegung, ausreichend Schlaf und Erholung. Ernähren Sie sich gesundheitsbewusst.


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